Het lichaam werkt hard om het koel te houden, dat betekent dat je hart harder moet pompen.
Hierbij enkele tips;
* Blijf binnen! Sowieso tijdens de warmste uren van de dag. Dat is tussen 12.00 en 16.00 uur. Wil/moet je toch naar buiten? Blijf dan in de schaduw.
* Houd je woning koel door zonwering, een ventilator of airconditioning. Aanvullende tip; een bevroren flesje water voor de ventilator zetten lijkt een extra koelend effect te geven.
* Gezicht, polsen en hals nat maken geeft verkoeling. Een (niet te koude) douche, voetenbadje of natte handdoek in je nek kan prettig zijn.
* Draag dunne kleding en bedek je hoofd met een pet, hoed of zijden sjaal.
* Span je zo min mogelijk in (en houd siësta).
* Check de plaats waar je je medicijnen bewaart; de meeste medicijnen moeten worden bewaard in een droge kast waar het maximaal 25°C is.
* PH patiënten hebben vaak een vochtbeperking. Ga niet op eigen initiatief (veel) meer drinken. Bespreek dit altijd eerst met je ph team!
* Gebruik je plastabletten? Bij hitte kan dit soms te veel zijn. Overleg bij twijfel met je ph team of het medicijngebruik moet worden aangepast.
* Eet lichte maaltijden en eet gezond. Groenten en fruit bevatten belangrijke vitaminen en mineralen én vocht! Probeer zo min/kort mogelijk gebruik te maken van kooktoestel en oven. De extra hitte in huis is niet prettig. Let op; voedsel bederft eerder bij hoge temperaturen, bewaar ze koel.
Back To Top