Wat kun je doen als het erg heet is en je met PH leeft?
Het lichaam werkt hard om het koel te houden, dat betekent dat je hart harder moet pompen.
Hierbij enkele tips;
- Blijf binnen! Sowieso tijdens de warmste uren van de dag. Dat is tussen 12.00 en 16.00 uur. Wil/moet je toch naar buiten? Blijf dan in de schaduw.
-
Houd je woning koel door zonwering, een ventilator of airconditioning. Aanvullende tip; een bevroren flesje water voor de ventilator zetten lijkt een extra koelend effect te geven.
-
Gezicht, polsen en hals nat maken geeft verkoeling. Een (niet te koude) douche, voetenbadje of natte handdoek in je nek kan prettig zijn.
-
Draag dunne kleding en bedek je hoofd met een pet, hoed of zijden sjaal.
-
Span je zo min mogelijk in (en houd siësta).
-
Check de plaats waar je je medicijnen bewaart; de meeste medicijnen moeten worden bewaard in een droge kast waar het maximaal 25°C is.
-
PH patiënten hebben vaak een vochtbeperking. Ga niet op eigen initiatief (veel) meer drinken. Bespreek dit altijd eerst met je ph team!
-
Gebruik je plastabletten? Bij hitte kan dit soms te veel zijn. Overleg bij twijfel met je ph team of het medicijngebruik moet worden aangepast.
-
Eet lichte maaltijden en eet gezond. Groenten en fruit bevatten belangrijke vitaminen en mineralen én vocht! Probeer zo min/kort mogelijk gebruik te maken van kooktoestel en oven. De extra hitte in huis is niet prettig. Let op; voedsel bederft eerder bij hoge temperaturen, bewaar ze koel.
Bewaren van medicijnen
Belangrijk: let extra goed op je medicijnen tijdens warm weer!Hoge temperaturen kunnen invloed hebben op de werking van medicijnen. Daarom is het belangrijk om ze op de juiste manier te bewaren.
Bewaar medicijnen (zoals tabletten, capsules, oogdruppels, neussprays en inhalers) bij voorkeur onder de 25°C.
Tips:• Bewaar medicijnen op een koele, droge plek, uit direct zonlicht.
• Houd gordijnen of zonwering gesloten en leg medicijnen niet op de vensterbank.
• Laat medicijnen nooit achter in een geparkeerde auto of een warme tas. Gebruik eventueel een koeltas tijdens vervoer.
• Bewaar medicijnen die in de koelkast horen zo kort mogelijk buiten de koelkast.
• Bewaar medicijnen niet in de badkamer. Door warmte en vocht kunnen ze minder goed werken of sneller bederven.
Heb je vragen over het bewaren van jouw medicijnen? Neem dan contact op met je apotheek. Zij kunnen je persoonlijk adviseren.